Sering Ngantuk? Mungkin Sarapan Kalian Salah

menu sarapan

Kalian biasanya sarapan apa sih? Ada yang tau ga kalau sarapan juga ga boleh sembarangan loh, jangan asal makan aja yang penting sarapan. Efeknya kalian bisa lemes dan mengantuk seharian. Bahkan disaat tidur kalian cukup, kalian masih bisa mengantuk loh kalau sarapan kalian salah. Coba ganti dengan menu sarapan seimbang deh.

Menurut ahli gizi Nancy Z Farrell Allen, Jika kalian merasa seperti zombie di pagi hari, berarti menu sarapan kalian ga seimbang yang biasanya terdapat gula tambahan. Sarapan seimbang dapat menentukan energi hari itu. Sarapan menyediakan asupan untuk otak dan tubuh sehingga bisa utuh secara mental dan produktif sejak awal.

Karbohidrat olahan seperti cake bisa membuat gula darah melonjak drastis loh dan hal itu menghasilkan energi yang hanya bertahan jangka pendek. Sebaiknya pilih makanan guruh kaya telur, kacang, karbohidrat kompleks dan lemak sehat sebagai menu sarapan.

Cobain resep sarapan seimbang ini yuk!

Overnight Chia Oat Bowl

Menu ini penuh karbohidrat kompleks, kaya serat, lemak sehat dan protein. Jangan lupa kalian bikinnya di malam hari ya karna harus didiamkan dulu semalaman.

Bahan :

  • 45gr rolled oat
  • 3 sdm chia
  • 230 ml susu almond
  • 1 sdm sirup maple
  • Bubuk kayu manis secukupnya
  • 1 sdm yogurt nondairy 

Cara membuat :

  • Aduk oat, biji chia, susu almond, sirup maple dan kayu manis dalam mangkuk. Masak sampai matang.
  • Dinginkan semalaman. Aduk Kembali sebelum disajikan.
  • Tambahkan topping sesuai selera.

Kalian juga bisa ganti bahan-bahan diatas sesuai sama yang kalian punya, tapi usahakan yang rendah gula yaaa gais. Yuk ganti sarapan kalian dengan yang menu sarapan seimbang agar lebih berenergi dan tubuh lebih sehat.



Berita terkait